w domu

Podziękował, przyjżę się w domu dokładniej :)

Zapewne masz już jakiś plan na te kettle, ale jakbyś nie miał to poniżej ciekawy plan. Dzień "letki" mógłbyś robić z jednym w domu, dni "cienżkie" z dwoma na siłce /SFD/2020/3/3/2a8bf950081f44c4a885d4f07e04c92a.jpg Ciekawe, przemyślę i pewnie zaadaptuję część :-))

Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą %-) Plany są :-D

14/3/2020 Poranny bieg 9,5km pierwsze 4km 2gi bieg kolejne 2 km 3ci bieg reszta mieszanka 3go i 4go biegu Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 5' Flow 3 serie na 32kg A1. 20 Bulgarian Split Squat (10 na stronę) A2. 20" Ring Support 3 serie na 16kg B1. 16 bottom up KB Press B2. 5 Towell Pull Ups 3 serie C1. 10 Isometric Floor Press [...]

fajny trening w domu :-)

facepull w domu? :-O Jak masz gumę i kawałek liny, a ja mam, to co to za problem? ;-)

19/3/2020 Poranny bieg 9,5km Cały bieg 2-3 bieg Kettelki 50 RU Swings 32kg 15 Trap 3 raise 2*2kg 15 W2Y Press 2*2kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Pobiegałem spokojnym tempem trzymając oddech na maks 3cim biegu, większość jednak na drugi. W domu dobicie KB i praca nad zdrowiem barków. Pozdro

Warto mieć trochę sprzętu w domu :-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

Hehe wyjdzie na to, że jak wirus się skończy to siłownie zbankrutują, bo każdy będzie w domu trenował... %-)

10/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Bez rozgrzewki Kondycja Na czas 200kcal AirBike 150 Push ups 100 V-Ups System pracy 1' on 1' off Wynik: 37:50 Komentarz: Wypożyczyliśmy AirBike z siłowni więc go wykorzystałem. Poza tym nie miałem za bardzo ochoty na siłowy trening, bo posprzątaliśmy i przemeblowanie małe zostało wykonane, także rowerek ma się [...]

Od dawna planowałem mieć w domu KB, a że teraz łatwiej żonę przekonać, to korzystam %-)

To ja mam odwrotnie - ach ten mój mąż... też nie rozumie że drążek, haki i cała reszta sprzętu to rzeczy niezbędne %-) choć z drugiej strony to tego sprzętu mam już trochę w domu ;-)

Porządne te kettle. U mnie cały czas temat gum, nie wiem co wybrać.. Powiem szczerze, że bardzo dobra inwestycja. Mam tyle ćwiczeń, które mogę robić, że caly cykl na "dziwnych" ćwiczeniach mogę zrobić w domu ;-)

29/5/2020 Kardio 11K kroków Trening w domu A. Bieg 2*2,5km 3ci-4ty bieg, tempem 5:00-5:10/km Odpoczynek 90 sekund B. 7' AMRAP I go you go 5 DB KB Snatch 2*16kg Wynik: 14 rund C. 7' AMRAP 3-6-9-... Strict Chin Ups Lunges Wynik: 14 chin ups z 18tek D. 7' AMRAP 3-6-9-... Floor press 2*32kg V-Ups Wynik: 14 floor press z 18tek Między częściami B, C i D [...]

Fajne te swingi chodzone! Tego jeszcze nie widziałem. Łatwiej się robi jednym KB, ale nie mam w domu 48ki ;-)

Wiesz co szczerze, to ja nie musiałem siedzieć w domu, bo nikt do mnie nie dzwonił, ale jestem odpowiedzialny i siedziałem z żoną. A jakie uczucie? FAJNE!

Wiesz co szczerze, to ja nie musiałem siedzieć w domu, bo nikt do mnie nie dzwonił, ale jestem odpowiedzialny i siedziałem z żoną. A jakie uczucie? FAJNE! Mega szanuje za poważne podejście do tematu.

22/10/2020 Sesja Poranna Spacer po Ślęży Sesja Popołudniowa 20 minut stałej pracy 10 Figure 8 to Catch 24kg 10 Atomic Push Ups 10 Side to side Jumping Lunges Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Luźny dzionek ze spacerkiem z rana po Ślęży, a później w domu pobawiłem się z KB i TRX :-) Pozdro

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-))